ハグルンド病とは？かかとの痛みの原因と対策をわかりやすく解説
ハグルンド病は、かかとの後ろに痛みや腫れが生じる状態です。
靴が当たることで炎症が起こりやすく、歩行や運動時に痛みを感じることがあります。
特にスポーツをしている方や、硬い靴を履く機会が多い方にみられます。
この記事では、ハグルンド病の原因や症状、セルフケアの方法、相談の目安について解説します。
【目次】
ハグルンド病とは？特徴と症状
1-1. ハグルンド病の主な症状
1-2. アキレス腱との関係
ハグルンド病の原因
2-1. 靴による刺激
2-2. スポーツや身体の使い方
ハグルンド病で悪化しやすい生活習慣
3-1. かかとへの負担が続く環境
3-2. ふくらはぎの柔軟性低下
ハグルンド病のセルフケア
4-1. 負担を減らす工夫
4-2. ストレッチと運動管理
ハグルンド病で相談されるケース
よくある質問（FAQ）
まとめ
ハグルンド病とは？特徴と症状
ハグルンド病は、かかとの骨の後方が突出し、その周辺組織に負担がかかることで痛みや炎症が起こる状態です。
アキレス腱付着部周辺の炎症や滑液包炎を伴うこともあります。
歩行時や運動時だけでなく、靴が触れるだけでも痛みを感じる場合があります。
かかとの痛みには足底筋膜炎やアキレス腱炎なども関係することがあるため、症状の違いを確認することが大切です。
ハグルンド病の主な症状
主な症状は以下の通りです。
かかとの後ろの痛み
かかとの腫れ
赤みや熱感
靴が当たると痛い
運動後に痛みが強くなる
初期は違和感程度でも、負担が続くと痛みが強くなることがあります。
アキレス腱との関係
ハグルンド病ではアキレス腱周辺への負担が増えることがあります。
そのためアキレス腱炎と似た症状を感じるケースもあります。
かかとの後ろの痛みとあわせてアキレス腱の張り感がある方も少なくありません。
ハグルンド病の原因
ハグルンド病は、かかとへの繰り返しの刺激や負担が関係していると考えられています。
一つの原因ではなく、複数の要因が重なることもあります。
靴による刺激
硬いかかと部分を持つ靴は、突出した骨に繰り返し刺激を与えることがあります。
特に以下のような状況では負担が増えやすくなります。
サイズが合わない靴
硬い革靴
スポーツシューズのかかと部分の圧迫
靴の影響によるかかとの痛みは、足部全体のバランスとも関係するため、足首や足底の状態も確認することが重要です。
スポーツや身体の使い方
ランニングやジャンプ動作の多い競技では、アキレス腱周辺に繰り返し負荷がかかります。
また、
扁平足
ハイアーチ
足関節の硬さ
ふくらはぎの柔軟性不足
なども負担増加につながる場合があります。
ハグルンド病で悪化しやすい生活習慣
ハグルンド病は日常生活の習慣によって症状が長引くことがあります。
負担要因を見直すことが重要です。
かかとへの負担が続く環境
以下のような状況は注意が必要です。
長時間の立ち仕事
ランニング量の急激な増加
硬い路面での運動
合わない靴の継続使用
かかとの痛みが続く場合は、運動量や生活環境の見直しも大切です。
ふくらはぎの柔軟性低下
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱を介してかかとへの負担が増加します。
足首の動きが悪くなることで、さらに負担が集中することもあります。
スポーツ障害として相談されるアキレス腱炎や足底筋膜炎と共通する要素もあります。
ハグルンド病のセルフケア
ハグルンド病では、かかとへの刺激を減らしながら負担を管理することが大切です。
無理な運動継続は避けましょう。
負担を減らす工夫
靴を見直す
クッション性のある靴を選ぶ
かかとへの圧迫を減らす
運動量を調整する
痛みが強い時期は安静を優先することも必要です。
ストレッチと運動管理
ふくらはぎのストレッチは足首周辺の柔軟性維持に役立ちます。
ただし、痛みが強い状態で無理に伸ばすことは避けましょう。
症状に応じた運動管理が重要です。
足首の硬さやアキレス腱周辺の負担が気になる方は、関連する足部のトラブルについても確認しておくと参考になります。
ハグルンド病で相談されるケース
ハグルンド病は、セルフケアだけでは改善しにくい場合があります。
以下のようなケースでは相談を検討しましょう。
痛みが長期間続く
歩行時の痛みが強い
運動ができない
腫れが目立つ
靴を履くことがつらい
状態によっては足部全体の動きや姿勢、身体の使い方なども確認しながら負担軽減を目指します。
よくある質問（FAQ）
Q1. ハグルンド病は自然に良くなりますか？
負担の軽減によって症状が落ち着くこともありますが、原因が続くと長引くことがあります。
Q2. ハグルンド病とアキレス腱炎の違いは何ですか？
ハグルンド病は骨の突出による刺激が関係し、アキレス腱炎は主にアキレス腱自体の炎症が関係します。
Q3. 運動は続けても大丈夫ですか？
痛みの程度によります。症状が強い場合は運動量の調整が必要です。
Q4. 靴を変えるだけで改善しますか？
靴の影響が大きい場合は症状軽減につながることがあります。
Q5. 子どもにも起こりますか？
スポーツ活動が多い年代でもみられることがあります。
まとめ
ハグルンド病は、かかとの後ろに痛みや腫れが生じる状態で、靴の刺激やアキレス腱周辺への負担が関係していると考えられています。
悪化を防ぐためには、
靴の見直し
負担の管理
ストレッチによる柔軟性維持
運動量の調整
が大切です。
かかとの痛みが続く場合や日常生活に支障がある場合は、早めに状態を確認し適切な対応を検討しましょう。
当院のコンセプト
くくる整骨院・鍼灸院では、お子様のスポーツ障害・外傷をはじめ、ぎっくり腰や関節痛、交通事故によるむちうち症状の治療からその後遺症ケアまで幅広く対応しております。
また、原因がはっきりしない「不定愁訴」の痛みや苦しみに対しても、東洋医学の観点からアプローチし、皆様の健康維持・健康増進を全力でサポートさせていただきます。大切なお子様のお身体の痛み、どうぞ我慢せず当院までご相談ください。
習志野市実籾のスポーツ外傷・交通事故認定治療院
くくる整骨院鍼灸院
公式LINE追加で予約も可能！
通常LINEと変わらずメッセージ形式でやり取りをしております。
初めての場合は「お名前・症状・ご希望来院日、時間・ご希望施術等」をご入力ください。
２回目以降の方は「診察券番号・ご希望来院日、時間・（症状）」をご入力ください。
※スタッフ施術中の場合は、返信が遅れる場合がありますのでご了承ください。
求人情報はコチラ！
