【走った瞬間に激痛！】肉離れの正体と、早く治すための正しい治療法

2026年6月1日

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スポーツ中や日常生活で、走った瞬間にピキッと激しい痛みが走る「肉離れ」。一度起こしてしまうと歩くのも困難になり、復帰までに時間がかかることも少なくありません。

今回は、肉離れとはどのような怪我なのか、そして早く綺麗に治すための施術方法について分かりやすく解説します。

肉離れとは？

肉離れとは俗称で、医療用語では「筋挫傷（きんざしょう）」といいます。急に無理な動作をした際、筋肉を包む筋膜や、筋肉を構成する筋繊維が損傷・断裂してしまう状態のことです。

筋肉が完全に裂けたり破れたりすることを「筋断裂」と呼びますが、そのうち損傷の範囲が部分的（一部分）であるものを一般的に「肉離れ」と呼んでいます。

肉離れが起こる原因（発生機序）

肉離れは、「筋肉が強く縮もうとしているときに、逆に強く引き伸ばされる方向の力が加わったとき」に起こりやすいと言われています。具体的には、以下のようなタイミングで多発します。

急なダッシュやストップ
ジャンプからの着地
急な方向転換

また、日頃からの「筋疲労の蓄積」「加齢による筋肉の柔軟性低下」「ウォーミングアップ不足」などは、肉離れを引き起こす大きな要因となります。

肉離れの「損傷度」3つのレベル

肉離れはその深刻度によって、レベル1からレベル3までの3段階に分類されます。

レベル1（軽度）： 押すと痛み（圧痛）があるものの軽度で、自力歩行も可能な状態。
レベル2（中等度）： 筋や筋膜の一部が切れている状態。皮下出血が見られ、圧痛も強く、自力歩行は何とか可能ですが非常に困難な状態。
レベル3（重度）： 筋肉が完全に断裂しており、外見上も凹んで見える状態。自力歩行はほぼ不可能で、場合によっては手術を要することもあります。

当整骨院では、レベル1およびレベル2の施術・リハビリに対応が可能です。

くくる整骨院・鍼灸院での施術方法

当院では、ただ安静にするだけでなく、最新の設備と技術を用いて早期回復を目指します。

1. サポーター・包帯・テーピングによる固定

損傷した局所への負担を減らすために、固定やサポートは必須です。なお、最近のスポーツ医学では「完全な絶対安静」よりも、適切な固定をした上で「痛みのない範囲で適度な負荷をかけて歩く」方が、回復能力が高まると言われています。当院では的確なテーピング等で動きをサポートし、自然治癒力を高めます。

2. 最新の電気治療

患者様の痛みの強さや状態に合わせて、最適な機械を選択します。

立体動態波・ハイボルテージ： 深部の炎症を抑え、強い痛みを抑制するのに高い効果を発揮します。
マイクロカレント（微弱電流）： 体に感じないほどの弱い電流を流すことで、組織の修復を早め、治癒能力を大幅に高めます。

3. 鍼灸治療

東洋医学的なアプローチとして、ツボや患部周辺に鍼（はり）やお灸を施します。血流循環を促進し、硬くなった筋肉の柔軟性を改善することで、治癒を促します。 ※当院では、衛生面を徹底した使い捨ての「ディスポ鍼」を使用しておりますのでご安心ください。

4. 段階的なリハビリテーション

肉離れから完全に復帰するためには、適切なストレッチとリハビリの段階を見極めることが最も重要です。

筋肉が軽く伸びる程度にゆっくりとストレッチを行います。まずは「1回20秒を3回ほど」試してみて、痛みを感じなければ徐々に強度を上げていきます。長期間動かさないままでいると、筋肉の機能は低下し、柔軟性が失われて再発のリスクが高まります。当院の指導のもと、適切なタイミングから積極的に動かしていくようにしましょう。