【スネの内側がズキズキ痛む】シンスプリントの原因と当院の再発防止プログラム

2026年7月5日

健康保険(保険証)のご利用について, 健康情報, 怪我

スポーツを熱心に頑張っている方で、走ったりジャンプしたりしたときに「スネの内側がズキズキ痛む」ということはありませんか？

その症状は、放っておくと疲労骨折につながる恐れもある「シンスプリント」かもしれません。今回はシンスプリントが起こる原因や、当院での痛みの緩和・再発防止のためのアプローチについて解説します。

こんな動きをしたときに痛みがありませんか？

シンスプリントは、特にスポーツを行っている人に多く発症し、以下のような動作でスネの内側に痛みが生じるのが特徴です。

歩くと痛む
走る動作（ダッシュや長距離ランニング）
ジャンプ動作、着地

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とは？

シンスプリントは、スネの内側にある骨（脛骨：けいこつ）の周りを覆っている「骨膜（こつまく）」が炎症を起こす怪我です。正式名称を「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」といいます。

運動時や運動後に、スネの内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした鋭い痛みが生じます。

発症の主な要因

一番の原因は、過度な練習による「使い過ぎ（オーバーユース）」です。走る・跳ぶなどの激しい運動を繰り返し行うことで、筋肉が骨膜を引っ張り、炎症を引き起こします。

中長距離ランナーや、サッカー、バスケットボール、バレーボールをしている方に多く見られます。特にシーズンの初めや、新入部員・新人選手が急激にハードなトレーニングを始めたタイミングで多発する傾向があります。

シンスプリントを引き起こす要因は、大きく分けて「体側の問題（内的要因）」と「環境の問題（外的要因）」の2つがあります。

要因の種類	具体的な原因
内的要因（身体の問題）	・使いすぎによる負担、負担のかかりやすいランニングフォーム・衝撃を受けやすい足の形（扁平足、回内足）・下肢（太ももやふくらはぎ）の筋力不足・筋肉の柔軟性の低下
外的要因（環境の問題）	・硬いグラウンドやアスファルトの路面でのトレーニング・かかとがすり減っている靴、クッション性の薄いシューズの使用

要因の種類

具体的な原因

内的要因（身体の問題）

・使いすぎによる負担、負担のかかりやすいランニングフォーム

・衝撃を受けやすい足の形（扁平足、回内足）

・下肢（太ももやふくらはぎ）の筋力不足

・筋肉の柔軟性の低下

外的要因（環境の問題）

・硬いグラウンドやアスファルトの路面でのトレーニング

・かかとがすり減っている靴、クッション性の薄いシューズの使用

くくる整骨院・鍼灸院での施術方法

当院では、目の前の痛みを抑えるだけでなく、なぜそこに負担がかかってしまったのかを追求し、根本的な改善と再発防止を目指します。

1. 丁寧な問診と的確な評価

まずは詳しい問診から行います。どこの部位に症状が出ているのかを見極め、筋肉の柔軟性低下、姿勢不良、関節の可動域制限などが起きていないかを、整形外科的徒手検査、腱反射、触診、望診などを用いて徹底的に評価します。これに基づき、痛みの治療から再発防止までの最適な施術計画を立て、日常生活や練習で気をつけるべき点などもアドバイスいたします。

2. サポートテーピング

筋肉の動きをサポートするテーピングを施します。局所（スネの骨膜周辺）へかかる負担をピンポイントで軽減させ、痛みを緩和する効果が期待できます。

3. 特殊電気治療

痛みの緩和、筋肉の緊張緩和、血流循環の改善を行います。当院では、以下のような特殊電気治療を取り揃えています。

立体動態波・ハイボルテージ： 深部の炎症を抑え、強い痛みを抑制するのに適しています。
マイクロカレント（微弱電流）： 体に感じないほどの弱い電流を流すことで、組織の修復を早め、人間が本来持つ治癒能力を高めるのに特化しています。

4. 鍼灸治療

鍼や灸で身体の表面を刺激することで、脳（中枢神経）から痛みを抑える物質（内因性オピオイドなど）の放出を促し、痛みを脳に伝える経路をブロックします。また、周囲の毛細血管を拡張させて新代謝を高め、蓄積した疲労物質を洗い流すことで筋肉の疲労を素早く回復させます。自律神経のバランスを整え、自然治癒力や免疫力を引き出す効果も見込めます。