習志野市実籾のくくる整骨院・鍼灸院です

「寝る子は育つ」

この言葉よく聞きませんか？？

人は寝ている時間に身長が伸びたり

筋肉量が増えたり

身体を育てる活動が活発に行われます。

脳から分泌される「成長ホルモン」という物質が

成長に大きく係わっています

成長ホルモンとは？？

言葉のそのままに

骨や筋肉を作るのに欠かせない脳から分泌されるホルモンです。

それだけではなく、身体全体のダメージの回復にも役だっています！！

成長ホルモンが出ちゃう行動

「スポーツをしている子は成長が良い」

「あの子はスポーツしているから成長がいいわね」

この言葉も聞いたことや言ったことがある人多いのではないでしょうか？

運動している子としていない子では分泌量が大きく変わります

眠ってから１～３時間の分泌量は多大きく変わり

運動嫌いな子でも

普段エレベーターを使わず階段を使う

１日分３０分歩く

日常の行動を少し変えるだけで成長することができます

○○は成長を妨げる！？

食事は大事ですが、夜食は成長ホルモンができる量を少なくなってしまう原因になります

夜食を食べると身体が興奮状態になって眠りにくくなる為

食事は寝る２時間くらい前にすませるのがおススメ！！

「朝起きた時にお腹すいたなー」って思うのがベストです！

簡単にですが成長するのに必要なホルモンについてでした！

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