| 2016年5月26日 | 健康情報 |
こんにちは！佐藤です。
今日はむくみのお話です。立ち仕事や長時間のデスクワークなどで、足がむくんでしまってしかたない…という方がとても多くいらっしゃいます。リンパマッサージなどで解消するのも気持ちいいですが、ご自身で解決できればそれに越したことはないのでは？？軽いものであれば、運動ともいえないような、ちょっとしたエクササイズで解決できます！
しかも実は腰痛・肩こりなど他の症状の改善もできるかも？？となったら一石二鳥？一石三鳥？？ではないですか？？
騙されたと思ってぜひやってみてください！
- 足の指でグーパーする
- 足首を動かして、つま先を上下に動かす
これだけ！こっそりデスクの下でできません？？
それぞれ30回ずつできるといいかな？と思いますが、10回ずつでもだいぶ違いますめんどくさかったら3回でも…効果は見えないかもしれないですが、やらないよりマシです！
ポイントは、できるだけ大きく動かすこと。筋肉の動きによって溜まった水分を心臓に向かって押し出します。
やってもなかなか改善しない…という時にはリンパマッサージなど、人の手を借りなければならないですが、はり・きゅうによるむくみの治療もオススメです。
とにもかくにも、騙されたと思ってまずはやってみて下さい(^^)/
