足裏のかかとから足指の付け根にかけて広がる足底筋膜（足底腱膜）に炎症や痛みが生じる疾患です。
この状態では、足底筋膜に小さな断裂が繰り返し起こり、炎症を引き起こします。
痛みの特徴：朝起きてからの最初の一歩や、長時間の安静後に歩き出す際に強い痛みを感じます。
発症部位：主にかかとの下側や足底部に痛みが生じます。
年齢層：中高年での発症が多く見られますが、若いアスリートにも発症することがあります。
原因
- 足裏に負担のかかる運動の繰り返し（マラソン、ジョギングなど）
- 長時間の立ち仕事
- 加齢による足底筋膜の硬化
- 足裏のアーチのバランスの崩れ
- 運動不足によるふくらはぎの筋肉の弱さやアキレス腱の硬さ
- 不適切な靴の使用
症状
かかとや足底が地面に着地した際の痛み。
朝起きてからの最初の一歩での激しい痛み。
急に歩き出す際の痛み。
慢性化すると、かかとの骨に骨棘と呼ばれる突起ができることがある。
予防法
ふくらはぎと足底のストレッチ：足底筋膜の柔軟性を維持し、筋肉の硬さを和らげるために重要です。
足指のエクササイズ：足の指を自由に動かす練習（じゃんけんのように動かす、左右に開く、曲げ伸ばしするなど）を行います。
タオルギャザー：タオルを足の指でたぐり寄せるエクササイズで、足底の筋力強化に効果的です。
適切な靴選びとサポート
インソールの使用：足のアーチをサポートし、足底筋膜への負担を軽減するインソールを使用します。
適切な靴の選択：足に合った、サポート性の高い靴を選ぶことが重要です。
生活習慣の改善
体重管理：過度な体重増加は足底筋膜への負担を増やすため、適正体重を維持します。
急激な運動量の増加を避ける：トレーニング量は徐々に増やし、オーバーユースを防ぎます。
その他の予防策
全身のストレッチ：大腿部や股関節のストレッチも行い、下肢全体の柔軟性を高めます。
足の形状に注意：偏平足やハイアーチなどの足の形状に注意を払い、必要に応じて対策を講じます。
治療
当院では、電気療法、手技療法、鍼灸治療で痛みの緩和・治癒促進を高めます。
症状に合わせテーピングやインソール、姿勢の矯正として骨盤矯正を施し治療を行っていきます。
お問い合わせ
捻挫や肉離れ・打撲等の外傷性のお怪我
肩こりや腰痛 ヘルニアなど痛み
身体のコンディショニング調整
不定愁訴の痛みご相談ください
くくる整骨院・鍼灸院
習志野市実籾４ー３ー１５
公式LINE追加で予約も可能！
通常LINEと変わらずメッセージ形式でやり取りをしております。
初めての場合は「お名前・症状・ご希望来院日、時間・ご希望施術等」をご入力ください。
２回目以降の方は「診察券番号・ご希望来院日、時間・（症状）」をご入力ください。
※スタッフ施術中の場合は、返信が遅れる場合がありますのでご了承ください。
求人情報はコチラ！
